30代楽しく筋トレ！自己満ボディ
今回は筋肥大について 僕の思うことを 書いていきたいと思います！！ なんで急に筋肥大について 書くかというと 前にも書いたのですが 胸の筋トレをした日の 次の日は胸を使わずに 他の場所を筋トレする スケジュールを組むと 書いたんですが！！ 今日は た…
これを見て筋トレに 挑戦したなんて人が 居てたら嬉しいですね！！ そんなことを思いながら 今日も必死に書いてるんですが 筋トレを始めてから もぉ４・５年たつと思うんですが 筋トレって一人で黙々と するのもいいと思うんですけど やっぱり友達だったり …
プロテインのことは ３日目になりますが 紹介したプロテイン以外にも いろいろとあるんですよね！！ カゼインプロテイン 牛肉プロテイン ゲイナープロテイン（増量系） HMB プロテイン以外にも 筋トレをしてる人は いろんなものを飲むことで 摂取しています…
ではでは！！ 昨日の続きを書いていきましょうかね！！ 前回はBCAAについて 書いていきましたが BCAAは、はじめは 飲まなくても 問題ないとは思います。 はじめは トレーニングを 続ける事を意識して欲しいからです でも！！ プロテインは 飲んで欲しいと思…
筋トレを始めて ジムではよく 青色や赤色の 飲み物飲んでる人よく見ます！ そぉいったものを 飲んでいる人に 限ってガチな筋トレさんが 多数いてます！！ でも、足りない栄養！ 欲しい栄養！ それらを補うために ガチな筋トレさん以外の方も コンビニなどで …
こんにちは！21 ヒップアップについて いろいろなトレーニングを 紹介していきたいと思います！！ 前回では スクワット ヒップエクステンション これ以外にも 簡単なトレーニングが あります！！ エクササイズバンド トレーニングチューブ ゴムバンド Moreco…
こんばんは！ ジムに通って 胸！腕！背中！ 肩！脚！ って感じのサイクルで トレーニングしてるんですけど 鏡見ながら 写真撮ったり するんですね！！笑 ナルシストってわけじゃなくて 自己満保存のために！笑 （ナルシストと同じだな！でも、自分大好きです…
こんにちは！ 筋トレして ダイエット目的の方は 食事も気にしますよね！！ 僕はダイエットって 考えではないので 制限をしてるわけじゃないんですが やっぱり 食べるものって 栄養のことを考えたり 彩りを考えたり！ （料理作れませんけど！！） カロリー考…
こんにちは！ ジムに行きだして いろんな人の トレーニングを見てると やり方も様々ですけど けっこぉガチでやってる人たち！ そんな人たちの集団に会うことがあると思います！！ はじめは 離れたところから見ても ゴツイし、独特な雰囲気ですが そんな人た…
こんにちは！ 今日は 体重を意識した 筋トレ、ダイエット トレーニングについて 考えたいと思います！！ 僕もジムに通いだして はじめは 毎日のように 体重を測って ノートに記録してました！！ でも、 筋トレをして 筋肉がついてくると 体重の変化は ほとん…
こんにちは！ 最近 キャリアアップのために プログラミングスクールの 説明会に行ったのですが 今の仕事は給料も いいとは思うのですが どぉしても 体の不安もあったりするので 今後の自分のためにと 自己投資だと思って 来月ぐらいから 真剣に通って勉強し…
こんにちは！ 最近職場での配置先が 変わったので 新しい先輩たちと お酒を飲みに行きました！ 焼き鳥屋さんだったので 鳥は大好きですし！ タンパク質も多いので 大満足です^_^！！ そして 飲むお酒は決まって ハイボール^_^！！ 常に 少しでも 食べ物は考…
こんにちは！ 最近ほんとムシムシしますね 仕事も力仕事なので 汗がやばい！！ でも、 体重はほぼ 変わりませんけどね！！ こないだの健康診断では 身長が6ミリ縮んでるし BMIでは 肥満だの言われるし！！ ほんとBMI値に物申したい！！ ってなことを思いなが…
こんにちは！ 今日は 週に2度目の胸の トレーニングしてきました！！ やっぱり 少し筋肉痛が あるうちに やる方が追い込める気がしますね^_^！！ 本題ですが みなさんは 筋トレして ウエストを細くしたい！ くびれを作りたい！ って女性の方なら 思う人多い…
こんにちは！ 今日も筋トレしましたよ！！ 最近は、さくっと 30分から1時間ぐらいで 終わらせて ジムで1つブログを 書くのが日課に なってきてますね！！ 筋トレをして はじめは 痩せた！！ とかは はじめの驚きですね^_^ まぁ頑張った成果なので 嬉しいです…
こんにちは！ 前回の ブログの中での 写真がなんだか 胸がダルダルしてるような 気がしたので！！ 今日は 胸を中心に 筋トレをしました！！ これからは 胸をする頻度を 増やしたいなとも 思っています！！ 今も柔軟をしながら ブログ書いてます！！ 今日も …
こんにちは！ 今日は 筋トレは 老若男女 全ての人に してほしい！！ 最近 お婆ちゃんと ご飯に行った時に 最近、急に年取ったような！！ なんて思うようになりました！ 僕の腕を見たり すると、凄いねぇ！ なんて言ってくれる 祖母ももぉ85歳 2.3年前まで 杖…
こんにちは！ 今日も筋トレ終わりに ストレッチをしながら ブログ書いてます^_^！ 皆さんに少しでも 楽しく筋トレをして もらえたらと思ってます！ 筋トレって ジムに行ったり ジョギングしたりも そぉなんですが 2.3ヶ月ぐらいで 変化がないから とか 時間…
こんにちは！ 今日も軽く筋トレして 自分を痛めつけてます！！笑 筋トレをしだしたら やっぱり少しでも かっこよく！！ たくましい体になりたいですよね^_^ 男の人でも モデルさんみたいに すらっとした人にも 憧れますが！！ ゴツくてたくましい人にも 憧れ…
こんにちは！ ベンチプレスは 胸の中心のラインを メインに鍛える トレーニングですけど 力を入れたときは 胸が出て大きく見てるんですけど 力を入れてないときは 重力があるので 中心よりちょっとだけ 下にさがってしまいます(￣O￣;) それは仕方ないんです…
こんにちは！ しんのすけです！！ 最近はトレーニングのやり方 っていうよりは 筋トレ、トレーニングを するとどぉなるか！？ みたいな話ばかり書いていたので 今回は ちゃんと ベンチプレスの やり方を書きたいと 思います！ いい素材があるか わかりません…
こんにちは！ しんのすけです！！ 初めて言うと思いますが、 僕はシンノスケと言います！！ 歌舞伎役者みたいな名前でしょ^_^？ って言ったらかっこいいですが クレヨンしんちゃんと同じ しんのすけです^_^！ 僕は今まで サッカーや、新体操 トランポリン、…
こんにちは！ ブログを続けて書くのって たいへんですね^^; 筋トレなら毎日できるのに なんて思いながら 楽しく筋トレして 頑張ってブログ書いてます^_^！ これから タイトルに書いた 「筋トレして、体力つけて、健康的な体になりたい」 について書くのです…
こんにちは！ 筋トレ頑張ってますか^_^！！ 皆さんは 筋トレってなんのために やりだしました？？ お腹が出てきたから？？ ダイエットしたいから？？ もぉじき夏だし！？ 運動不足だから？？ いろいろ目標があったり 目的があったりしますよね！！ 僕が18歳…
こんにちは！ 前回の続きになりますが 脚のトレーニングについて ビッグ3のスクワット 以外でのトレーニングを 書きたいと思います！ ・レッグプレス（マシン） ・アブダクター、アダクター（マシン） ・レッグエクステンション（マシン） ・レッグカール（…
こんにちは！ 僕は筋トレを やりだして、最初の時期は 脚が太くなって デニムが履けなくなるのが 嫌だったので、ほとんど 脚の筋トレをしなかったんです！ でも、 それって体のバランスが 良くないんですよね！！ 胸や背中は筋トレするので だんだん大きくな…
こんにちは！ この、こんにちはって 19時に投稿してるのに 合っているのかなと思いながら 書きたいと思います！ 前回の続きにはなるのですが 背筋を鍛えるトレーニング ・バーベルローイング こんな感じで バーベルを引くトレーニングです 見た感じはデッド…
こんにちは！ 楽しくトレーニングできてますか^_^？ 僕は最近はさくっと30分だけとかで トレーニングすることを続けてます！ 時間があればみっちりやっても良いのですが ジムって仕事終わりの時間帯 だと、けっこぉ混んでたりしますよね なので、今日はこれ…
こんにちは！ 背筋を鍛えて 大きな背中になって 後ろからでも かっこよく歩きたいですよね！ それでは 背筋を鍛える ビッグ3！！！ それは デッドリフトです！ 写真の人はめちゃめちゃごついですが デッドリフトをやってみて 思ったことなんですが 僕にはめ…
こんにちは！ 今回は胸筋について 書いてみたいと思います！ 僕は 筋トレをする前は ちょっとガッチリした体型 だったのですが、 そのぶん 脂肪も多くて 腕や脚はそんなに 気にはならなかったのですが お腹や胸は ちょっとダルンダルンな 感じになっていまし…
