2019-01-01から1年間の記事一覧
筋トレを始めて 体は大きく変化しても 鏡で自分を見るときに 肌の焼けた人と 肌の白い人では 何だか感じ方や 締まりが違う感じがするんですよね！！ 色が黒い方が締まって見える 日焼けは日サロ 塗って黒くもできる！！ 日焼けをしても毛は気になる 色が黒い…
前々から気にはなっていたんですが！！ ジムの若い子はツルツル 医療脱毛 ワッククス脱毛！ 除毛クリーム T字型シェーバー 結局ｉ型のカミソリ 体毛が濃いんです＞＜ 全身脱毛しようかなって本気で悩んでました！！ でも高いお金かけて 全身脱毛して また生…
ベビーカー問題！何が問題なんだ？ 僕には子供はいてないんですが 兄弟の甥っ子姪っ子を抱っこしたり することがあったり 友達の子供を抱っこすることがあったり 何回か経験があるんですが ちょっとした時間抱っこする おんぶするってのはなんてことないんで…
ジムには大きな鏡が壁にたくさんあります！ 筋トレをする時 動きなどをしっかり確認しながら ちゃんと効いているか 確認しながらするためにも 鏡って必要なんです！！ ジム以外にも 鏡を見る機会って 多いですよね！！ 洗面台にもあったり お風呂場にもあっ…
現代人ってストレス社会に生きてるなんていいますよね！！ 様々な方法があると思います！！ でも、現代に限らず 昔からストレスって今と変わらずに あったはずなんです！！ テレビに始まり スマホが普及して 言いたいことを匿名で発信したり できる時代です…
可動域って急に言われても わけわからないですよね！！ 可動域とは 動かすことができる範囲。「関節の可動域が狭い」 つまり 筋肉をどこまで伸ばすことができるのか！ って事ですね！！ 筋トレは、筋肉を 伸ばして、縮める運動です！！ 伸ばすことをストレッ…
テレビでも筋トレ女子が 話題になって 美尻が特集されたりしますが そんなときに よく見るお尻の トレーニング！！ ヒップスラスト ヒップスラストで鍛えられる筋肉 ヒップスラストのやり方 ヒップスラスト注意点・意識するポイント バーベル・ダンベルがな…
梅雨に入って 湿度も上がって 立ってるだけでも汗がダラダラ！！ 水分補給以外にも重要 あとはしっかり栄養を摂ること 僕は本職で力仕事をしてるので 尋常じゃないほどの汗をかくんですが 水分は摂ってるんですけど 塩分は摂ってるつもりでも なかなか足りて…
以前友達から相談があったんです！！ 友達「お腹だけ痩せる方法ってわかる？」 そんな方法聞かれても！！ ピンポイントでそこだけを痩せるなんて 無理に等しいんですよね＞＜ なぜなら 筋肉も皮膚も骨も全て繋がってて 腕をあげる！なんて動きをするときにも…
今日は３０代をすぎてからの肌ケアについてです！ ２０代の時はそんなに 気にならなかったんですが ３０代になって 自分では気づきにくいですが やっぱり肌の ハリ？？質感？？ なんだか変わってきてる気がするんです！ 一番初めに思ったのは なんだか変な匂…
食事をすることは 生きる上で重要ですね！ 筋トレをして ダイエットしたい と言っても食事はしないといけません！ 食事ぐらい好きなものを食べたい！ そぉ思う方も多いと思います！ 太らない食べ方！ 食べる順番 血糖値を抑える 食べる回数 ヨーグルトの食べ…
ペットボトルって飲んでしまったら ただのゴミになってしまいますからね！ ゴミになってしまう前に有効活用 少しの負荷から試すといいですね！ トレーニング ①胸筋（胸を上げる） ②背筋（背筋を綺麗に） ③肩 ペットボトル応用 トレーニング ①胸筋（胸を上げ…
自宅で道具も何も使わずに トレーニングもいいですが、 負荷に慣れてくると、ちょっとした物を使うと より効果があると思います！ そんな一例を紹介したいと思います 腹筋ローラー（アブホイール） ダンベル エクササイズバンド 最後に一言 腹筋ローラー（ア…
自宅でのトレーニングは もっとも手軽にできる筋トレですね 学生時代には友達とやったり 家でやったりしましたね！ 自重トレーニングとは 自重トレーニングのメリット 自宅でのトレーニングメニュー プッシュアップ（腕立て伏せ） プランク（体幹トレーニン…
今日は車について 書きたいと思います！ 車を買って維持するって けっこうお金かかるんですよね！ 今オイル交換に来てるんですが ただガソリンを入れて乗るだけじゃないんですね！ 車を購入する 車体代以外の諸費用 維持するのにかかるもの！ 今はすべてコミ…
筋トレ時のモチベーション 意気込みは重要なんです！ 思い込んでるだけで やりがい！質が大きく違います！ しんどいとか辛いって感情 嘘でも楽しく トレーニングの服も 常に鏡の前で確認 やりきった感覚！ 筋トレ時は禁句！ しんどいとか辛いって感情 筋トレ…
腰痛は歳をとったからなるものではありません！ １０代２０代でも腰痛になる人だっています！ コルセット 筋肉が弱くなってる 筋肉のバランス 腰に負担をかけない動き 僕は学生時代に空手をしていたんですが 高校の時に練習中に腰が痛くなり その時は整骨院…
筋トレは友達と行ったり、一人で行ったり、ジムで出会った人とトレーニングしたりすると思うんですが！ ・iPhone付属イヤホン ・Bluetoothカナル型防水イヤホン ・安めのAirPods風イヤホン ・AirPods 最後に今使っているのがAppleのAirPodsです ・どんな曲を…
綺麗な歯並びって憧れるんですよね！ テレビを見ても、友達と飲みに行ったりしてても 気になり出したら見てしまうんですよね！！ 昔から気になってはいましたし！ 治したいなって思っていましけど やっぱりお金もかかるし、時間もかかるし 器具をつけて見た…
ジムでトレーニングしていたり スーパー銭湯に行った時に 家で風呂に入る時に 鏡見てしまうんですよね！！ 今住んでる家には 洗面所に全身が見える大きな鏡もあります！ 仕事が力仕事なので 汗をかいて着替えることがあるんですけど 男だし、おっさんなので …
最近プロテインのことをよく書いてると思うんですが 最近はトレーニング後にプロテインを飲むようになったからなのもありますが プロテインは今までも、いろんな物を飲みました！ それは同じタンパク質を摂るなら 味・タンパク質量・コスパ ここは気になりま…
今回はインスタを参考に肩のトレーニングをすることにしました！！ いつも肩のトレーニングを する時には、アーノルドショルダープレスをやったり サイドレイズをしたりダンベル・ワイヤーを使って トレーニングしていますが 追い込みたいけど、だんだんマン…
みなさんお疲れ様です！！ 仕事終わりに見ていただいてる方も いると思いますし！ 通勤途中の方もいるかもしれませんね！ 家のことをしたひと時の休憩時に見てもらえてるかも！ どんな方に見てもらえてるかわかりませんが どんな方でも見てもらえて ありがと…
最近では ジムには行っているんですが 大会に出たいわけでもないし 趣味として続けてるんですが 今年の後半は やりたいことを精一杯挑戦して 自分のものにしていきたいと思ってます いろいろあるんですが 今年の目標としては 筋トレに関しては 今よりも大き…
今回は筋肥大について 僕の思うことを 書いていきたいと思います！！ なんで急に筋肥大について 書くかというと 前にも書いたのですが 胸の筋トレをした日の 次の日は胸を使わずに 他の場所を筋トレする スケジュールを組むと 書いたんですが！！ 今日は た…
これを見て筋トレに 挑戦したなんて人が 居てたら嬉しいですね！！ そんなことを思いながら 今日も必死に書いてるんですが 筋トレを始めてから もぉ４・５年たつと思うんですが 筋トレって一人で黙々と するのもいいと思うんですけど やっぱり友達だったり …
プロテインのことは ３日目になりますが 紹介したプロテイン以外にも いろいろとあるんですよね！！ カゼインプロテイン 牛肉プロテイン ゲイナープロテイン（増量系） HMB プロテイン以外にも 筋トレをしてる人は いろんなものを飲むことで 摂取しています…
ではでは！！ 昨日の続きを書いていきましょうかね！！ 前回はBCAAについて 書いていきましたが BCAAは、はじめは 飲まなくても 問題ないとは思います。 はじめは トレーニングを 続ける事を意識して欲しいからです でも！！ プロテインは 飲んで欲しいと思…
筋トレを始めて ジムではよく 青色や赤色の 飲み物飲んでる人よく見ます！ そぉいったものを 飲んでいる人に 限ってガチな筋トレさんが 多数いてます！！ でも、足りない栄養！ 欲しい栄養！ それらを補うために ガチな筋トレさん以外の方も コンビニなどで …
いろんな資格はあるけれど！！ 資格って 本当にたくさん種類が ありますよね！！ 僕もこれまで いろんな資格といわれるものを とっては来たんですが これまで取った資格とは 乗り物系！！ これは2種と言われる タクシーやバスを 運転できるもの以外は 全てと…
