2019-06-01から1ヶ月間の記事一覧
腰痛は歳をとったからなるものではありません！ １０代２０代でも腰痛になる人だっています！ コルセット 筋肉が弱くなってる 筋肉のバランス 腰に負担をかけない動き 僕は学生時代に空手をしていたんですが 高校の時に練習中に腰が痛くなり その時は整骨院…
筋トレは友達と行ったり、一人で行ったり、ジムで出会った人とトレーニングしたりすると思うんですが！ ・iPhone付属イヤホン ・Bluetoothカナル型防水イヤホン ・安めのAirPods風イヤホン ・AirPods 最後に今使っているのがAppleのAirPodsです ・どんな曲を…
綺麗な歯並びって憧れるんですよね！ テレビを見ても、友達と飲みに行ったりしてても 気になり出したら見てしまうんですよね！！ 昔から気になってはいましたし！ 治したいなって思っていましけど やっぱりお金もかかるし、時間もかかるし 器具をつけて見た…
ジムでトレーニングしていたり スーパー銭湯に行った時に 家で風呂に入る時に 鏡見てしまうんですよね！！ 今住んでる家には 洗面所に全身が見える大きな鏡もあります！ 仕事が力仕事なので 汗をかいて着替えることがあるんですけど 男だし、おっさんなので …
最近プロテインのことをよく書いてると思うんですが 最近はトレーニング後にプロテインを飲むようになったからなのもありますが プロテインは今までも、いろんな物を飲みました！ それは同じタンパク質を摂るなら 味・タンパク質量・コスパ ここは気になりま…
今回はインスタを参考に肩のトレーニングをすることにしました！！ いつも肩のトレーニングを する時には、アーノルドショルダープレスをやったり サイドレイズをしたりダンベル・ワイヤーを使って トレーニングしていますが 追い込みたいけど、だんだんマン…
みなさんお疲れ様です！！ 仕事終わりに見ていただいてる方も いると思いますし！ 通勤途中の方もいるかもしれませんね！ 家のことをしたひと時の休憩時に見てもらえてるかも！ どんな方に見てもらえてるかわかりませんが どんな方でも見てもらえて ありがと…
最近では ジムには行っているんですが 大会に出たいわけでもないし 趣味として続けてるんですが 今年の後半は やりたいことを精一杯挑戦して 自分のものにしていきたいと思ってます いろいろあるんですが 今年の目標としては 筋トレに関しては 今よりも大き…
今回は筋肥大について 僕の思うことを 書いていきたいと思います！！ なんで急に筋肥大について 書くかというと 前にも書いたのですが 胸の筋トレをした日の 次の日は胸を使わずに 他の場所を筋トレする スケジュールを組むと 書いたんですが！！ 今日は た…
これを見て筋トレに 挑戦したなんて人が 居てたら嬉しいですね！！ そんなことを思いながら 今日も必死に書いてるんですが 筋トレを始めてから もぉ４・５年たつと思うんですが 筋トレって一人で黙々と するのもいいと思うんですけど やっぱり友達だったり …
プロテインのことは ３日目になりますが 紹介したプロテイン以外にも いろいろとあるんですよね！！ カゼインプロテイン 牛肉プロテイン ゲイナープロテイン（増量系） HMB プロテイン以外にも 筋トレをしてる人は いろんなものを飲むことで 摂取しています…
ではでは！！ 昨日の続きを書いていきましょうかね！！ 前回はBCAAについて 書いていきましたが BCAAは、はじめは 飲まなくても 問題ないとは思います。 はじめは トレーニングを 続ける事を意識して欲しいからです でも！！ プロテインは 飲んで欲しいと思…
筋トレを始めて ジムではよく 青色や赤色の 飲み物飲んでる人よく見ます！ そぉいったものを 飲んでいる人に 限ってガチな筋トレさんが 多数いてます！！ でも、足りない栄養！ 欲しい栄養！ それらを補うために ガチな筋トレさん以外の方も コンビニなどで …
いろんな資格はあるけれど！！ 資格って 本当にたくさん種類が ありますよね！！ 僕もこれまで いろんな資格といわれるものを とっては来たんですが これまで取った資格とは 乗り物系！！ これは2種と言われる タクシーやバスを 運転できるもの以外は 全てと…
こんにちは！21 ヒップアップについて いろいろなトレーニングを 紹介していきたいと思います！！ 前回では スクワット ヒップエクステンション これ以外にも 簡単なトレーニングが あります！！ エクササイズバンド トレーニングチューブ ゴムバンド Moreco…
こんばんは！ ジムに通って 胸！腕！背中！ 肩！脚！ って感じのサイクルで トレーニングしてるんですけど 鏡見ながら 写真撮ったり するんですね！！笑 ナルシストってわけじゃなくて 自己満保存のために！笑 （ナルシストと同じだな！でも、自分大好きです…
こんにちは！ 筋トレして ダイエット目的の方は 食事も気にしますよね！！ 僕はダイエットって 考えではないので 制限をしてるわけじゃないんですが やっぱり 食べるものって 栄養のことを考えたり 彩りを考えたり！ （料理作れませんけど！！） カロリー考…
こんにちは！ ジムに行きだして いろんな人の トレーニングを見てると やり方も様々ですけど けっこぉガチでやってる人たち！ そんな人たちの集団に会うことがあると思います！！ はじめは 離れたところから見ても ゴツイし、独特な雰囲気ですが そんな人た…
こんにちは！ 今日は 体重を意識した 筋トレ、ダイエット トレーニングについて 考えたいと思います！！ 僕もジムに通いだして はじめは 毎日のように 体重を測って ノートに記録してました！！ でも、 筋トレをして 筋肉がついてくると 体重の変化は ほとん…
こんにちは！ 最近 キャリアアップのために プログラミングスクールの 説明会に行ったのですが 今の仕事は給料も いいとは思うのですが どぉしても 体の不安もあったりするので 今後の自分のためにと 自己投資だと思って 来月ぐらいから 真剣に通って勉強し…
こんにちは！ 最近職場での配置先が 変わったので 新しい先輩たちと お酒を飲みに行きました！ 焼き鳥屋さんだったので 鳥は大好きですし！ タンパク質も多いので 大満足です^_^！！ そして 飲むお酒は決まって ハイボール^_^！！ 常に 少しでも 食べ物は考…
こんにちは！ 最近ほんとムシムシしますね 仕事も力仕事なので 汗がやばい！！ でも、 体重はほぼ 変わりませんけどね！！ こないだの健康診断では 身長が6ミリ縮んでるし BMIでは 肥満だの言われるし！！ ほんとBMI値に物申したい！！ ってなことを思いなが…
こんにちは！ 今日は 週に2度目の胸の トレーニングしてきました！！ やっぱり 少し筋肉痛が あるうちに やる方が追い込める気がしますね^_^！！ 本題ですが みなさんは 筋トレして ウエストを細くしたい！ くびれを作りたい！ って女性の方なら 思う人多い…
こんにちは！ 今日も筋トレしましたよ！！ 最近は、さくっと 30分から1時間ぐらいで 終わらせて ジムで1つブログを 書くのが日課に なってきてますね！！ 筋トレをして はじめは 痩せた！！ とかは はじめの驚きですね^_^ まぁ頑張った成果なので 嬉しいです…
こんにちは！ 前回の ブログの中での 写真がなんだか 胸がダルダルしてるような 気がしたので！！ 今日は 胸を中心に 筋トレをしました！！ これからは 胸をする頻度を 増やしたいなとも 思っています！！ 今も柔軟をしながら ブログ書いてます！！ 今日も …
こんにちは！ 今日は 筋トレは 老若男女 全ての人に してほしい！！ 最近 お婆ちゃんと ご飯に行った時に 最近、急に年取ったような！！ なんて思うようになりました！ 僕の腕を見たり すると、凄いねぇ！ なんて言ってくれる 祖母ももぉ85歳 2.3年前まで 杖…
こんにちは！ 今日も筋トレ終わりに ストレッチをしながら ブログ書いてます^_^！ 皆さんに少しでも 楽しく筋トレをして もらえたらと思ってます！ 筋トレって ジムに行ったり ジョギングしたりも そぉなんですが 2.3ヶ月ぐらいで 変化がないから とか 時間…
こんにちは！ 今日も軽く筋トレして 自分を痛めつけてます！！笑 筋トレをしだしたら やっぱり少しでも かっこよく！！ たくましい体になりたいですよね^_^ 男の人でも モデルさんみたいに すらっとした人にも 憧れますが！！ ゴツくてたくましい人にも 憧れ…
こんにちは！ ベンチプレスは 胸の中心のラインを メインに鍛える トレーニングですけど 力を入れたときは 胸が出て大きく見てるんですけど 力を入れてないときは 重力があるので 中心よりちょっとだけ 下にさがってしまいます(￣O￣;) それは仕方ないんです…
こんにちは！ しんのすけです！！ 最近はトレーニングのやり方 っていうよりは 筋トレ、トレーニングを するとどぉなるか！？ みたいな話ばかり書いていたので 今回は ちゃんと ベンチプレスの やり方を書きたいと 思います！ いい素材があるか わかりません…
