腕を鍛えて！太くてたくましい上腕三頭筋！！
こんにちは！
今日も筋トレ終わりに
ストレッチをしながら
ブログ書いてます^_^！
皆さんに少しでも
楽しく筋トレをして
もらえたらと思ってます！
筋トレって
ジムに行ったり
ジョギングしたりも
そぉなんですが
2.3ヶ月ぐらいで
変化がないから
とか
時間が取れないから
とか
色々な理由は
あると思いますが
辞めちゃったりするんですよね
それは
自分が筋トレの
優先順位を
どのぐらいに
しているかによると
思うんです！！
まぁ筋トレなんて
してなくても
生きてはいけますし
何の不自由もありません
むしろ
筋トレを頑張れば
疲れますし
汗もかくし
洗い物が増えたり
しますからね！！
でも、
少なくとも
運動はしないよりは
した方が体力はつきますし
汗をかくことだって
体内の老廃物を出す効果が
あると聞いたこともあります！
（めっちゃ曖昧ですけど）
まぁ
しなくても
いいけど、自己満なので^_^笑
ってことで
今回は上腕三頭筋です！！
上腕三頭筋って
自分の腕を見てもらえば
わかると思うんですが
上腕二頭筋よりも
長さがあるのが
わかると思います！！
筋肉が長いということは
それだけ範囲が広いと
いうことなので
筋肉も大きいはずです！！
では
少し小さな
上腕二頭筋を頑張って
鍛えて大きくするより
上腕三頭筋を頑張って
大きる来る方が
太くてたくましい腕に
早く近くはずですよね！！
これは友達に言われたんですけどね！！笑
はじめは
上腕二頭筋ばかり
トレーニングしてました！！
でも、
上腕三頭筋の方が腕を大きく太く
見せるには効果的なんです！！
でも、
筋トレはバランスなので
あまり偏った筋トレは
オススメしませんし
見た目も良くないと思ってます^^;
シンプルに肘を固定して
伸ばす縮めることを
意識します！！
上腕三頭筋には
筋肉が外側､内側､真ん中
3ヶ所に分かれているので
持ち方、引き方を
変えることで
それらを感じながら
鍛えるとこをお勧めします！
肘を固定したまま！！
これは重要なので
それを忘れてしまうと
思ってるところに
効いてこないことも
あるので
気をつけましょう！！
あとは
写真では体を
斜めにしてますが
ダンベル、ワイヤーなど
使う器具によっても
変わってきますが
自分が一番
伸ばす・縮める
それが最大限にできるところを
探すのも楽しい筋トレに
なると思います！！
僕は
人がやってる筋トレを
真似したりもしますし
全然違ったやり方をする時もあります！
一度試して
あまり効かなかったら
違うやり方をやってみるのもいいと思います！！
楽しく筋トレすることが一番です！！
