お尻が垂れないように！ヒップアップで綺麗なボディラインを手に入れる筋トレ！！PART2
こんにちは！21
ヒップアップについて
いろいろなトレーニングを
紹介していきたいと思います！！
前回では
- スクワット
- ヒップエクステンション
これ以外にも
簡単なトレーニングが
あります！！
Amazonなどでも
売っています！
エクササイズバンド
これを使っての
ヒップアップトレーニングですね
商品紹介にも
乗っていますが
エクササイズバンドを
使ってのトレーニングは
いろんな動きに
応用できます！！
左の人のように
膝のあたりに
エクササイズバンドを
セットした状態で
足を開く・閉じる
動きをするとお尻の
側面を鍛えるこもできますし
太ももにも効果が期待できます
この時
足を無理に開くと
エクササイズバンドで足を
痛めるかもしれないので
注意しましょう！！
エクササイズバンドを使った
に向いているのかもしれませんが
低負荷だかといって
甘いトレーニングというわけでは
ありません
普段の動きに
少しの負荷を
入れるだけで
より引き締まった
身体へと近ずいて行くので
少しづつでも
続けることが
おすすめです
では
写真の右側の
足首にエクササイズバンドを使った
トレーニングですが
これは、お尻をより
丸みのあって
綺麗な形にするのに効果的です
このトレーニングは
立った状態で
膝を曲げずに
足をうしろに上げる
というか、開く感じで
トレーニングしていきます
綺麗なヒップには
個人差があると思いますが
力を入れて引き締った感じに
なるのと、力を入れていなくても
綺麗に見えるボディライン
これは全然違いますからね
力を入れていなくても
プリッと上がった
お尻を手に入れましょう
トレーニングは
意識して続けることで
裏切らないはずです。
