プロテインどのタイミングで摂取するか！とりすぎても流れてしまう！たんぱく質をうまく吸収しよう！Part２
ではでは！！
昨日の続きを書いていきましょうかね！！
前回はBCAAについて
書いていきましたが
BCAAは、はじめは
飲まなくても
問題ないとは思います。
はじめは
トレーニングを
続ける事を意識して欲しいからです
でも！！
飲んで欲しいと思いますね！！
前回の最後にも書きましたが
プロテインの中にも
種類があるんですね！！
よく目にするのは
ソイとは
大豆のことですね！！
大豆を主成分として
作られたプロテインのことを
ソイプロテインと言います
主成分が植物性のタンパク質なので
脂肪を効率的に減らしながら
タンパク質を摂取できると思います！
このソイプロテインは
ホエイプロテインに比べて
吸収速度が遅いと言われています
なので
満腹感が持続しやすいです！
満腹感が持続しやすいってことは
無駄な空腹によって
お菓子を我慢したり
いなくて済みますね！！
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昔は
上のヨーグルト味しかなかったと
思うんですが、僕は
飲むヨーグルト系が苦手なので
飲んだことないんですが
比較的飲みやすく
味も濃いめだと思います！！
僕は
今後減量するなら
チョコレート味にするでしょうね！！
専用のシェイカーもあるので
一緒に購入をお勧めします！！
つづいて
ホエイプロテインの説明をしますね！！
ホエイプロテインは牛乳に含まれるタンパク質の一種です
同じタンパク質なんですが
吸収速度が速いので
吸収率の高い運動後３０分以内をお勧めします！！
筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれているので
筋肉修復効果も期待できます！！
筋肉修復効果が期待できるってことは
筋肥大にも効果が期待できるってことですね！！
筋肉痛になって
超回復時！それは筋肉を修復してるってことですね！！
そのタイミングで飲むことで
より筋肥大を早く感じれるかもしれませんね！！
ここで
明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
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ここから購入してもらっても
僕には何も入ってこないのですが
はじめはザバスさんのような
有名メーカーから試すのがいいと思いますね！！
明日は
僕が今まで飲んでみた
プロテインを紹介したいと思います！！
では
楽しい筋トレライフを！！
