筋トレを始めて 体は大きく変化しても 鏡で自分を見るときに 肌の焼けた人と 肌の白い人では 何だか感じ方や 締まりが違う感じがするんですよね！！ 色が黒い方が締まって見える 日焼けは日サロ 塗って黒くもできる！！ 日焼けをしても毛は気になる 色が黒い…

前々から気にはなっていたんですが！！ ジムの若い子はツルツル 医療脱毛 ワッククス脱毛！ 除毛クリーム T字型シェーバー 結局ｉ型のカミソリ 体毛が濃いんです＞＜ 全身脱毛しようかなって本気で悩んでました！！ でも高いお金かけて 全身脱毛して また生…

ベビーカー問題！何が問題なんだ？ 僕には子供はいてないんですが 兄弟の甥っ子姪っ子を抱っこしたり することがあったり 友達の子供を抱っこすることがあったり 何回か経験があるんですが ちょっとした時間抱っこする おんぶするってのはなんてことないんで…

ジムには大きな鏡が壁にたくさんあります！ 筋トレをする時 動きなどをしっかり確認しながら ちゃんと効いているか 確認しながらするためにも 鏡って必要なんです！！ ジム以外にも 鏡を見る機会って 多いですよね！！ 洗面台にもあったり お風呂場にもあっ…

現代人ってストレス社会に生きてるなんていいますよね！！ 様々な方法があると思います！！ でも、現代に限らず 昔からストレスって今と変わらずに あったはずなんです！！ テレビに始まり スマホが普及して 言いたいことを匿名で発信したり できる時代です…

可動域って急に言われても わけわからないですよね！！ 可動域とは 動かすことができる範囲。「関節の可動域が狭い」 つまり 筋肉をどこまで伸ばすことができるのか！ って事ですね！！ 筋トレは、筋肉を 伸ばして、縮める運動です！！ 伸ばすことをストレッ…

テレビでも筋トレ女子が 話題になって 美尻が特集されたりしますが そんなときに よく見るお尻の トレーニング！！ ヒップスラスト ヒップスラストで鍛えられる筋肉 ヒップスラストのやり方 ヒップスラスト注意点・意識するポイント バーベル・ダンベルがな…

梅雨に入って 湿度も上がって 立ってるだけでも汗がダラダラ！！ 水分補給以外にも重要 あとはしっかり栄養を摂ること 僕は本職で力仕事をしてるので 尋常じゃないほどの汗をかくんですが 水分は摂ってるんですけど 塩分は摂ってるつもりでも なかなか足りて…

以前友達から相談があったんです！！ 友達「お腹だけ痩せる方法ってわかる？」 そんな方法聞かれても！！ ピンポイントでそこだけを痩せるなんて 無理に等しいんですよね＞＜ なぜなら 筋肉も皮膚も骨も全て繋がってて 腕をあげる！なんて動きをするときにも…

今日は３０代をすぎてからの肌ケアについてです！ ２０代の時はそんなに 気にならなかったんですが ３０代になって 自分では気づきにくいですが やっぱり肌の ハリ？？質感？？ なんだか変わってきてる気がするんです！ 一番初めに思ったのは なんだか変な匂…

食事をすることは 生きる上で重要ですね！ 筋トレをして ダイエットしたい と言っても食事はしないといけません！ 食事ぐらい好きなものを食べたい！ そぉ思う方も多いと思います！ 太らない食べ方！ 食べる順番 血糖値を抑える 食べる回数 ヨーグルトの食べ…

ペットボトルって飲んでしまったら ただのゴミになってしまいますからね！ ゴミになってしまう前に有効活用 少しの負荷から試すといいですね！ トレーニング ①胸筋（胸を上げる） ②背筋（背筋を綺麗に） ③肩 ペットボトル応用 トレーニング ①胸筋（胸を上げ…

自宅で道具も何も使わずに トレーニングもいいですが、 負荷に慣れてくると、ちょっとした物を使うと より効果があると思います！ そんな一例を紹介したいと思います 腹筋ローラー（アブホイール） ダンベル エクササイズバンド 最後に一言 腹筋ローラー（ア…

自宅でのトレーニングは もっとも手軽にできる筋トレですね 学生時代には友達とやったり 家でやったりしましたね！ 自重トレーニングとは 自重トレーニングのメリット 自宅でのトレーニングメニュー プッシュアップ（腕立て伏せ） プランク（体幹トレーニン…

今日は車について 書きたいと思います！ 車を買って維持するって けっこうお金かかるんですよね！ 今オイル交換に来てるんですが ただガソリンを入れて乗るだけじゃないんですね！ 車を購入する 車体代以外の諸費用 維持するのにかかるもの！ 今はすべてコミ…

筋トレ時のモチベーション 意気込みは重要なんです！ 思い込んでるだけで やりがい！質が大きく違います！ しんどいとか辛いって感情 嘘でも楽しく トレーニングの服も 常に鏡の前で確認 やりきった感覚！ 筋トレ時は禁句！ しんどいとか辛いって感情 筋トレ…