ペットボトルを使って簡単引き締めトレーニング
ペットボトルって飲んでしまったら
ただのゴミになってしまいますからね！
ゴミになってしまう前に有効活用
少しの負荷から試すといいですね！
トレーニング
①胸筋（胸を上げる）
ペットボトルを使って大胸筋を鍛えることもできます！
ダンベルでするベンチプレスでもペットボトルを使って
することもできます！
寝転んでぺっロボトルを持って
することでも少しは胸に効果があります！
ソファに座って少し斜めに上げる感じにすれば
インクラインベンチと同じような姿勢になります
胸が上がってくるかもしれませんね！
②背筋（背筋を綺麗に）
ペットボトルを使ってローイングなんかもできますね
ペットボトルをダンベルのように
引き上げることで背筋へのトレーニングもできますね！
③肩
効果的かもしれません！
大きさもそんなに大きくないので
ペットボトル応用
ペットボトルダンベルの応用ですが
ペットボトルと聞くと
中に水を入れて使うって思いますが
水だと５００mlは５００kgぐらいですが
中に砂や砂利を入れると
もぉ少し重たくなると思います！
重さが増すってことは
それだけ危険も増すので
気をつけないといけませんが
より自宅トレーニングをサポートしてくれると思います！
